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Blog con Informazioni e Opinioni su La Dieta a Zona

Dieta a Zona Personalizzata Gratis

Alimentazione dell’anziano

La Dieta a Zona si diffonde, si evolve, e pur restando fedele a se stessa suggerisce nuove preziose indicazioni a chi vuole dimagrire, combattere l’invecchiamento e restare in salute.

Diventa quindi necessaria per l’anziano sistemare la sua alimentazione…

Le ultime ricerche scientifiche, oltre a confermare la validità di questa strategia alimentare seguita da milioni di persone, ci dicono che gran parte del benessere che offre è dovuto ai POLIFENOLI (Che cosa sono i polifenoli ? Clicca qui)

Contenuti in verdura e frutta – I CARBOIDRATI COLORATI – che la Dieta a Zona predilige, hanno un’importantissima funzione protettiva nei confronti del nostro intestino, del tuo intestino..

Quindi se sei anziano e vuoi “vivere da leone” chiedi al tuo medico di poter fare un’alimentazione a zona e utilizza ENERZONA OMEGA 3 RX e ENERZONA MAQUI (questi due integratori ti garantiranno benessere perché eliminerai l’infiammazione silente e aiuteranno il tuo organismo a lottare contro  le “forze del male” ;)

 

Dieta Giusta

Al contrario di quanto qualcuno vuol farti credere, non esistono ricette magiche nel campo della nutrizione. L’eliminazione di una categoria di alimenti (come i grassi o i carboidrati) dalla dieta, o l’aggiunta di un integratore hanno un effetto a lungo termine trascurabile, se non addirittura inesistente, sulla riduzione dell’infiammazione cellulare: ciò è dovuto  al fatto che le sue basi molecolari sono estremamente complesse.

Le sostanze nutritive presenti nella Dieta Giusta possono, tuttavia, generare una potente “sinfonia” di risposte ormonali e genetiche diverse: ecco perché è necessario attaccare l’infiammazione da molte angolazioni diverse, ognuna a un certo livello di intervento alimentare terapeutico. Questi sono i principi fondamentali della Dieta a Zona.

 

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La dieta a Zona è una strategia alimentare che fà perdere peso, blocca l’invecchiamento psicofisico e ci fà sentire pieni di energia e lucidità.

Fare una Dieta equilibrata

Se pensi all’infiammazione cellulare come a una forma di cancro, ti rendi conto di quanto sia insidiosa. Lo scopo fondamentale della Dieta a Zona e quindi di questa dieta equilibrata, è mantenere gli ormoni infiammatori generati dalla dieta entro una zona terapeutica, a un livello né troppo alto né troppo basso.

Un certo grado di infiammazione cellulare è necessario per riuscire a combattere infezioni o per cicatrizzare ferite. Se è troppo basso, siete un bersaglio facile in caso di attacco di virus o batteri, e un’eventuale lesione non cicatrizza mai. Se l’infiammazione cellulare, invece, è eccessiva, il corpo inizia ad attaccare se stesso.

Bisogna dunque mantenerla all’interno di una “zona”. Se riesci a tenere sotto controllo gli ormoni infiammatori fra un pasto e l’altro della tua dieta Equilibrata Zona, il corpo risponderà naturalmente al miglior equilibrio ormonale con la perdita di grasso corporeo in eccesso, una migliore salute e un rallentamento del processo di invecchiamento.

 

Miglior Dieta Per Dimagrire

Ognuno degli elementi  della Dieta a Zona agisce a un diverso livello.

Questa strategia alimentare mantiene in equilibrio gli ormoni che controllano la glicemia e di conseguenza, l’infiammazione cellulare.

Per questo motivo “la Dieta a Zona” è sempre la base da seguire per avere risultati positivi a lungo termine e finalmente dimagrire bene!!!

Un giusto apporto di proteine a ogni pasto permette di tenere a bada la fame.

Dal punto di vista biochimico si tratta di un fenomeno complesso, è necessaria una certa quantità di proteine per stimolare, sia nel sangue sia nell’intestino, la produzione di ormoni in grado di inviare al cervello i giusti segnali che ci danno il senso di sazietà e che ci fanno smettere di mangiare. Tuttavia, bisogna che la quantità di proteine sia bilanciata dalla quota di carboidrati necessari a una funzionalità cerebrale ottimale. Se in un pasto assumi troppi carboidrati, aumenta l’ormone insulina che ti fa ingrassare e rimanere grasso, oltre che accelerare il processo di invecchiamento, se i carboidrati sono pochi il cervello farà trasformare dal cortisolo i muscoli in energia con un conseguente aumento dello stress che non ti farà ingrassare ma ti farà invecchiare sempre velocemente.

La Dieta a Zona permette di avere il giusto compromesso ormonale grazie al rapporto 40:30:30.

Invecchiamento Cellulare Precoce Sintomi

La Dieta a Zona è in continua evoluzione. Questo tipo di alimentazione ha un enorme potenziale per mantenere all’interno di una zona terapeutica, a un livello né troppo alto né troppo basso, gli ormoni generati dalle combinazioni dei vari cibi durante il pasto.

L’influenza della dieta a zona sulla salute si conferma ogni giorno grazie alle nuove conquiste nel campo della biologia molecolare, che dimostrano come tali ormoni siano in grado di alterare l’espressione dei geni. La Dieta a Zona può essere considerata una forma di terapia genica.

Le nozioni scientifiche riguardanti la biologia molecolare e la genetica sono complesse, l’importante è che tu sia disposto a capire gli effetti di un pasto sulla produzione ormonale e a mettere in pratica alcune fondamentali regole alimentari rimaste immutate per decine di migliaia di anni nel corso dell’evoluzione umana, e che non muteranno molto velocemente.

Perché ingrassiamo e invecchiamo più rapidamente di altri?

La risposta a questa domanda sta nell’interazione fra la tua alimentazione e i geni. Quest’ultimi non si possono modificare, ma se ne può cambiare l’espressione.

Per iniziare a perdere peso e a rallentare il processo di invecchiamento devi partire dall’infiammazione.

L’infiammazione di cui ti parlo è insidiosa e pericolosa, resta sotto la soglia del tuo dolore e di conseguenza non la curi.

Il risultato di questa infiammazione cellulare è un danno all’organismo che si manifesta anche dopo molti anni.

Quando l’infiammazione aumenta il tuo corpo è come se prendesse fuoco e si ammala.

Quando le cellule adipose “vanno a fuoco” si ingrassa, se capita a quelle del cuore si ha una cardiopatia, se sono interessate le cellule del pancreas il diabete, un tumore se sono quelle del sistema immunitario, alzheimer se sono quelle del cervello. Se non cominci ad estinguere questi incendi invecchierai più rapidamente e non dimagrirai.

 

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Se vuoi dimagrire e rallentare il processo di invecchiamento, la Dieta a Zona diventa il TUO farmaco di prima scelta. Essa riduce la probabilitàdi contrarre malattie croniche permettendoti di vivere più a lungo, più magro e più giovane.

Come disse Ippocrate nel 400 a.c. “Che il cibo sia la tua medicina, la medicina il tuo cibo”

L’infiammazione cellulare ha iniziato a essere un grave problema quarant’anni fa, quando si è diffusa la globalizzazione della tecnologia alimentare. I benefici del cibo a basso prezzo hanno aperto il vaso di pandora dell’infiammazione cellulare, e solo ora si comincia a capire le conseguenze.

 

Per eliminare l’infiammazione leggi questo mio articolo e non dimenticare di condividere ai tuoi amici ;) CLICCA QUI

 

I cambiamenti più importanti comparsi nell’industria alimentare quarant’anni fa sono stati :

-       aumento del consumo di acidi grassi omega 6

-       aumento del consumo di carboidrati raffinati

-       diminuzione del consumo di acidi grassi omega 3 (Clicca qui per acquistarlo)

-       diminuzione del consumo di polifenoli

Gli omega 6 sono la fonte di calorie meno costosa e stanno assumendo sempre più importanza in molti tipi di alimentazione (specialmente in quella americana).

Gli acidi grassi omega 6 sono i costituenti fondamentali degli ormoni che aumentano l’infiammazione cellulare. (combattila ora clicca qui)

I carboidrati raffinati sono il secondo problema e insieme (omega 6 e insulina prodotta dai carboidrati raffinati che hanno un altissima concentrazione di zuccheri) sono una bomba pronta ad esplodere…L’insulina è come un fiammifero acceso vicino ad una tanica di benzina (questo in una situazione di infiammazione cellulare)

Per eliminare l’infiammazione leggi questo mio articolo e non dimenticare di condividere ai tuoi amici ;) CLICCA QUI

Questo mio blog ti permetterà di prendere in esame questo strettissimo rapporto che esiste fra la tua alimentazione e i tuoi geni.

Questo come tutti i miei articoli presenti in questo Blog non intendono sostituirsi al parere del medio o al vostro specialista. Chi è ammalato, o sospetta di esserlo, dovrebbe farsi visitare.

Chi sta assumendo farmaci regolarmente prescritti non modifichi mai la sua dieta (buona o cattiva che sia) senza prima consultare un medico, poiché qualsiasi variazione dietetica può modificare il metabolismo dei farmaci che assume.

La medicina moderna, per quanto potente, è un misero sostituto della prevenzione, che rimane il miglior rimedio, ma può realizzarsi solo a livello individuale e con una corretta nutrizione, pilastro di uno stile di vita salutare.

Buona lettura e condividi ;)

www.ladietaazona.com

La Dieta a Zona paleolitica esiste? Certo e si chiama PaleoZona!

La Dieta a Zona paleolitica esiste? Certo e si chiama PaleoZona!

TEMPO DI LETTURA : 59 secondi

Si la Dieta a Zona in versione paleo esiste e si chiama PaleoZona, il rapporto dei nutrienti è lo stesso ma si utlizzano solo alimenti che possono assomigliare il più possibile a quelli usati dai nostri antenati.

Dieta a zona paleo zona

La dieta a zona paleolitica si chiama PaleoZona

Di certo molti di noi non mangieranno insetti, larvi e carcasse di animali appena uccisi ma si cerca il più possibile di mangiare Carne, Pesce, uova, Frutta e verdura evitando tutti gli alimenti che contengono cereali e cereali lavorati, latte e tutti i derivati del latte.

La Dieta a Zona e quindi la PaleoZona è secondo il mio parere la migliore dieta che un essere umano può fare, la dieta a zona di suo fornisce il rapporto ottimale di alimenti, creando un carburante molto potente capace di far dimagrire, migliorare il tono muscolare, supportare gli impegni di qualunque persona vivente e al tempo stesso migliora lo stato di salute.

La dieta a zona grazie al suo rapporto miracoloso, resetta l’organismo e fà funzionare gli ormoni secondo la loro “impostazione di fabbrica”.

Regolando l’equilibrio di importanti ormoni quali per esempio l’insulina e cortisolo (ormoni che ci fanno ingrassare), Testosterone e GH (ormoni che ci fanno dimagrire) la Dieta a Zona permette di dimagrire (fissando i risultati) migliorando il tono muscolare e la salute.

Leggi l’articolo che ho scritto sull’azione dell’Omega 3RX Enerzona. CLICCA QUI

Acquista il mio ebook “Come Avere un Fisico Perfetto” Compresi nei bonus anche il Video “Come Si Mangia” #comesimangia di 55 minuti dove ti parlo della Dieta a Zona in versione Paleo PALEOZONA. GUARDA IL VIDEO BREVE DI 5 MINUTI (IN ALTO A DESTRA)

 

Dieta a Zona Gratis Online

Dieta a Zona Menù

Seguendo la dieta a Zona è possibile mangiare bene e con soddisfazione anche quando si vuole dimagrire.

Ecco Il Menù Dieta a Zona giornaliero per una donna che svolge regolare attività fisica e che vuole perdere la massa grassa in eccesso.

 

Colazione : 1 toast con 60g di ripieno tra prosciutto e formaggio, 1 caffè o tè, 8 capsule Enerzona Omega 3 RX

Spuntino : 2 Yogurt bianchi magri da 125g ciascuno

Pranzo : 160gr di salmone, 1 piatto di insalata mista (pomodori, rucola, lattuga) 650g di zucchine stufate, 350g di fragole, 1 minipack di EnerZona Cracker 40-30-30

Spuntino : Tè con 4 frollini EnerZona 40-30-30

Cena : 1 piatto colmo di minestrone di verdure (zucchine, broccoli, cipolle, peperoni, pomodori, erba cipollina, basilico), 1 piatto di insalata (insalata rossa, pomodorini, insalata riccia e lattuga) 1 bicchiere di vino, 200gr di insalata di polpo, 200gr di mirtilli e lamponi.

Spuntino Serale : 250ml di EnerZona Soya Drink 40-30-30

 

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Ecco la Dieta a Zona ed il menù del giorno! Fantastico verò? Hai visto quanto puoi mangiare?

Dieta Dimagrante

Con il sapiente bilanciamento dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – si aiuta l’organismo a :

-       Funzionare al meglio delle sue possibilità

-       Dimagrire, quando necessario, mantenendo alto il tono muscolare.

La zona Utilizza il cibo con grande attenzione, tenendo conto soprattutto della stimolazione ormonale indotta dagli alimenti.

L’attività fisica e le tecniche di rilassamento (o la meditazione) completano al meglio questo programma, che non si occupa solo di cibo, ma propone un vero e proprio stile di vita.

Uno degli ormoni più importanti su cui agisce la dieta a Zona è l’insulina.

Questo ormone, stimolato dal consumo di carboidrati, ha il compito di regolare i livelli di glucosio (zucchero) nel sangue. Quando il tasso di insulina nel sangue è elevato, l’organismo tende a trasformare in grasso molto di ciò che si mangia, specie se è in eccesso.

Ad Ogni pasto, d’altro lato, il consumo di proteine stimola l’ormone antagonista dell’insulina, il glucagone. Questo ormone consente all’organismo di accedere alle scorte energetiche immagazzinate nel fegato (glicogeno) e soprattutto nel tessuto adiposo (grassi), favorendo così il dimagrimento. In questo modo i grassi diventano fonte di energia.

In conclusione, a tavola il corretto equilibrio tra consumo di carboidrati e di proteine consente di ottenere un equilibrio ormonale tra insulina e glucagone che a sua volta procura uno stato di benessere nel lungo periodo. Ecco perché la Dieta a Zona è anche una Dieta Dimagrante

 

Massamagra Zona

La strategia della Dieta a Zona aumenta la massamagra e si basa su quattro punti fondamentali:

-       Alimentazione: L’appropriata associazione delle calorie provenienti da carboidrati, proteine e grassi (nelle rispettive proporzioni 40:30:30), deve essere mantenuta sempre, nei tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e negli spuntini (almeno due al giorno).

-       L’integrazione: L’uso regolare di Omega-3 RX EnerZona (Acquistalo) (a catena lunga, EPA e DHA). (Acquistalo)

-       Attività fisica: è un importante aiuto per l’equilibrio ormonale. Svolgere una regolare attività fisica di moderata intensità rappresenta un aspetto essenziale di uno stile di vita sano e garantisce notevoli benefici per la salute e per il benessere generale di ogni individuo.

-       Rilassamento mentale : L’utilizzo di alcune tecniche di rilassamento può influenzare positivamente i livelli ormonali, non ultimi quelli del cortisolo, il cosidetto “ormone dello stress”.

Questi 4 punti che sono fondamentali per la Dieta a Zona e contribuisce ha migliorare l’aspetto fisico diminuisce il grasso e aumenta la massamagra.

 

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Vuoi fare una dieta dimagrante? Ecco cosa ti aspetta!!! Con la Dieta a Zona mangi di più e guadagni salute

Dieta Zona e lo sport

Il numero ottimale di blocchi giornalieri viene stabilito secondo la propria corporatura e il tipo di attività fisica SPORT e lavorativa che si svolge. La “corporatura” è costituita dalla “massa Magra”, vale a dire che dal peso corporeo totale va sottratto il peso del grasso presente.

Ecco qualche sommaria indicazione dei blocchi giornalieri DIETA a ZONA e della loro suddivisione nell’arco della giornata, per un uomo e per una donna che fanno SPORT

 

-       11 blocchi Dieta a Zona, per una donna sedentaria * 2 blocchi nella prima colazione, *3 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       12 blocchi, per una donna mediamente attiva * 2 blocchi nella prima colazione, *4 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       14 blocchi Dieta a Zona, per una donna mediamente attiva + attività fisica SPORT * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       13 blocchi, per un uomo sedentario * 3 blocchi nella prima colazione, *4 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       15 blocchi Dieta a Zona, per un uomo mediamente attivo * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *4 a cena, due spuntini da un blocco a metà mattina e metà pomeriggio e uno spuntino da un blocco dopo cena.

-       18 blocchi Dieta a Zona, per un uomo mediamente attivo + attività fisica SPORT * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *5 a cena, due spuntini da un blocco a metà mattina e altri 2 blocchi metà pomeriggio e uno spuntino da 1 blocco dopo cena.

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Per conoscere con precisione il numero dei tuoi blocchi giornalieri, Ti consiglio di rivolgerTi a uno specialista…Le mie sono solo esperienze personali ;)

Dieta a Zona Esempi con Enerzona (parte 1)

In questo Blog ho inserito vari esempi di giornate in Dieta a Zona, colazioni, pranzo, cena e spuntini in dieta a Zona.

Dal momento che la tua giornata è frenetica e sei già in ritardo di prima mattina…

Nel Weekend in cui abbiamo più tempo per noi, non abbiamo comunque intenzione di stare a lungo ai fornelli per cose troppo complicate…

Per questo ti elenco un serie di colazioni e spuntini che potrai alternare e scegliere a seconda delle vostre preferenze.

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In questo articoli trovi esempi di colazione e spuntini veloci e semplici da fare per mangiare sano e in zona evitando il sovrappeso e ritrovando il peso/forma

COLAZIONE DOLCE

200gr di yogurt bianco magro (oppure 200ml di latte parzialmente scremato)

150gr di frutti di bosco (300gr per gli uomini)

1 misurino di estratto di siero del latte (proteina in polvere CLICCA QUI) o di soia concentrata e isolate CLICCA QUI (2 per gli uomini)

6 nocciole (9 per gli uomini)

FRULLARE TUTTI GLI INGREDIENTI

 

FRITTATA DOLCE

4 albumi (per gli uomini 6)

1 cucchiaio di stevia

2 cucchiai di marmellata bio senza zucchero (per gli uomini aggiungere 90gr di mela o 100 di pera o 150 di frutti di bosco oppure un altro cucchiaio di marmellata senza zucchero)

6g di granella di mandorle (per gli uomini 9g)

Mescola la Stevia con gli albumi facendo cuocere la frittata dolce in una padella antiaderente.

Spalmaci  sopra marmellata senza zucchero

Aggiungi la granella di nocciole.

 

COLAZIONE SALATA

60gr di prosciutto cotto

100gr di pera e 90g di mela (oppure 120g di arancia o 100gr di clementina o 170gr di fragole o 100gr di kiwi o 90gr di ananas)

2 noci di macadamia

Per gli uomini aggiungere 1 yogurt bianco magro + 1 noce di macadamia.

 

COLAZIONE VELOCISSIMA

200ml di latte

3 cucchiai di muesli bilanciato 40-30-30 (clicca qui) ENERZONA (per gli uomini 6)

 

SPUNTINI

20gr di grana con 90g di mela

1 yogurt bianco

200ml di latte parzialmente scremato

1 barretta bilanciata 40-30-30 (clicca qui) Snack Enerzona

4 frollini bilanciati 40-30-30 Enerzona (clicca qui)

25gr di speck + 100gr di pera + 3 mandorle

1 confezione di chips bilanciate 40-30-30 Enerzona

1 confezione di cracker bilanciati 40-30-30 Enerzona

 

LEGGI & CONDIVIDI Dieta a Zona Esempi con Enerzona (parte 2)

La Dieta a Zona

La Dieta a Zona

La Dieta a Zona Menù

-       Nella Dieta a Zona ogni pasto e spuntino deve essere composto da carboidrati, proteine e grassi nel rapporto calorico 40-30-30

-       Nella Dieta a Zona devi ricordarti che ogni giorno devi suddividere gli alimenti in 3 pasti principali e in 2 o 3 spuntini.

-       Ricordati di non far trascorrere più di 5 ore tra un pasto e l’altro altrimenti la Dieta a Zona non funzionerà.

-       E infine, ma non per questo la meno importante anzi è il contrario, devi svolgere almeno 100 minuti di moderata attività fisica alla settimana..(un piccolo sforzo direi ;)

Berry Sears, inventore della strategia nutrizionale della Dieta a Zona

“Se alla mattina ti svegli pieno di energia, con la mente lucida, uno stato d’animo sereno e un atteggiamento positivo nei confronti dei problemi che la vita ti propone quotidianamente, allora siete in Zona. Nella Dieta a Zona la mente è rilassata, ma contemporaneamente vigile e focalizzata con precisione.

Il corpo è forte e infaticabile, lo spirito euforico”

In questo blog troverai La dieta a Zona Menù, ti aiuterò a creare il tuo menù dieta a zona preferito

La dieta a zona Funziona

La Dieta a Zona è facile e ti porta benefici

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La piramide alimentare secondo la Dieta a Zona 40:30:30 di Berry Sears. Puoi notare attività fisica, omega 3 EnerZona, acqua, frutta verdura e carne. Nella dieta a Zona i cereali sono considerati carboidrati sfavorevoli

La strategia alimentare della Dieta a Zona è stata messa a punto dal ricercatore statunitense Barry Sears, con una particolare attenzione al benessere e all’equilibrio ormonale.

La Dieta a Zona, che è una strategia alimentare ipocalorica, permette di rimanere in forma mangiando tutti gli alimenti nella giusta quantità, senza rinunciare a nulla di particolare.

Nella Dieta a Zona il cibo diventa un tuo alleato, grazie ad un’appropriata associazione di carboidrati, proteine e grassi. Per questo nei tre pasti pasti principali e in almeno 2 spuntini il 40% delle calorie deve essere fornito dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi.

Seguire la strategia alimentare della Dieta a Zona significa mangiare sentendosi in piena efficienza. Oltre a suggerire un’alimentazione bilanciata nei suoi nutrienti, la dieta a Zona si propone come un vero stile di vita, al quale concorrono anche gli acidi grassi omega-3, una moderata attività fisica e il rilassamento mentale.

Dieta a Zona Gratis

Perché la Dieta a Zona è importante e non ha critiche ma al contrario produce benefici?

La Dieta a Zona è facile, funziona e con essa è possibile dimagrire. La Dieta a Zona non fa male!

Anzi rappresenta una svolta nel mondo della nutrizione poiché, da quando è stato provato che il cibo influenza l’assetto degli ormoni del nostro corpo, finalmente non si pensa più che la nutrizione sia qualcosa di regalato alle diete dimagranti  o a pazienti affetti da gravi patologie come il diabete e le cardiopatie. E’ la svolta nella ricerca del benessere per sempre.

La Dieta a Zona è semplice, non fa male e non ha controindicazioni, ti fa star bene e ti spiegherò nei prossimi articoli come è strutturata e come interviene positivamente sugli ormoni, tutto questo gratis! Dieta a Zona gratis perché puoi usare gli alimenti che hai mangiato fino ad oggi, ma in una maniera diversa.

Dieta a Zona Prodotti

Se sei già un sostenitore della dieta a zona e utilizzi in maniera pratica i prodotti della linea Enerzona ti consiglio un sito molto sicuro dove poterli acquistare con prezzi scontati.

Clicca qui per acquistare i prodotti per la Dieta a Zona sul sito http://www.wellfitenergyshop.it

Come Funziona la Dieta a Zona

Dieta a Zona Blocchi

Nella Dieta a Zona i blocchi sono da rispettare.

Le grammature dei 3 macronutrienti che ti ricordo sono Carboidrati, proteine e grassi nel rapporto 40-30-30, devono essere rispettate per far si che la dieta a zona funziona.

Cos’è la Dieta a Zona

La dieta a zona che cos’è? La dieta a zona è uno stile di vita che diventa una dieta “adattogena” ovvero che si adatta alla tua esigenza. Devi dimagrire dimagrisci, devi ingrassare bene e lo ottieni…devi migliorare il tuo stato di salute e lo migliori…

Devi ragionare ormonalmente e non caloricamente! Non siamo fornaci che bruciano energia per produrre calore ma organismi complessi che reagiscono a determinati stimoli ed equilibri ormonali e la Dieta a Zona riesce a modulare questi ormoni donandoti equilibrio ed eliminando l’infiammazione. (scopri che cos’è l’infiammazione cliccando qui)

Alimenti Dieta a Zona

Nella Dieta a Zona sono concessi quasi tutti gli alimenti: essi però vanno conosciuti e valutati per attuare le scelte più opportune per la salute e per limitare l’assunzione di quelli che possono danneggiarla, specie se ingeriti in eccesso.

Ti descrivo in breve i tre macronutrienti : Carboidrati, Proteine e Grassi.

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Con la Dieta a Zona puoi dimagrire bene e in questo blog puoi capire che cos’è e gli alimenti per questa dieta 40-30-30 tanto famosa per i suoi benefici.

I Carboidrati

I cibi ricchi di carboidrati sono quelli composti principalmente da zuccheri e da amidi, quindi i dolci, la pasta, il pane, la verdura e la frutta eccetera. Poiché l’assunzione dei carboidrati interviene direttamente sulla produzione di insulina, è cruciale fare una scelta corretta per quantità e qualità (privilegiando i carboidrati a basso indice glicemico)

Le Proteine

Le proteine sono macronutrienti costituiti da aminoacidi, alcuni chiamati essenziali perché non possono essere prodotti dall’organismo, che quindi li deve assumere con la dieta. I cibi fornitori di proteine sono le carni, il pesce e i latticini. Anche la soia apporta proteine e merita un accenno particolare: di solito le proteine di origine vegetale sono molto povere di certi aminoacidi essenziali e si dice, dunque, che sono di “basso valore biologico”. Fanno eccezione proprio le proteine della soia, utilizzate come fonte proteica principale in molte zone del mondo, in particolare in alcuni paesi nei quali la vita media è straordinariamente lunga e certe malattie sono molto rare.

I Grassi

I grassi non sono tutti uguali e vanno quindi scelti con particolare cura.

Saturi : Si trovano prevalentemente nel grasso delle carni dei mammiferi di terra, nel lardo, nello strutto, nel burro, ma anche in alcuni oli di semi. Tutti Questi alimenti sono sconsigliati.

Monoinsaturi: si trovano, fra gli altri, in cibi quali le olive (e quindi l’olio d’oliva), le mandorle, l’avocado, le noci, eccetera. Sono i Grassi consigliati nella Zona.

Polinsaturi: ce ne sono di vari tipi, fra cui gli acidi grassi essenziali omega-6 e omega-3.

I primi sono presenti prevalentemente in certi oli utilizzati nella produzione di molti alimenti e in vari oli di semi; i secondi si trovano soprattutto nel pesce.

Negli ultimi decenni si è ridotto in misura notevole l’apporto alimentare di omega-3 mentre, al contrario, è aumentata sensibilmente la quantità di omega-6 assunta ogni giorno con i cibi. Poiché è importante mantenere il corretto rapporto fra omega-3 e omega-6, è bene consumare abitualmente pesce e  assumere integratori con olio di pesce concentrato e distillato.

Idrogenati: sono grassi costituiti in origine da grassi polinsaturi (olii vegetali) che vengono trattati con il processo di idrogenazione che li trasforma in saturi, ma causa anche la formazione di molecole diverse da quelle naturali e pericolose per la salute.

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Donna Web perché sempre più donne cercano “Dimagrire Bene con la dieta a Zona 40:30:30” nel Web.

Cara donna questo mio blog ti aiuterà a raggiungere l’obbiettivo che desideri raggiungere.

Devi capire che quando gli alimenti vengono assunti con questo rapporto (dieta a zona 40:30:30) il tuo organismo migliorerà la sua capacità di bruciare i grassi.

 

Comincia a dimagrire bene clicca qui!!!