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Come Funziona la Dieta a Zona

Dieta a Zona Blocchi

Nella Dieta a Zona i blocchi sono da rispettare.

Le grammature dei 3 macronutrienti che ti ricordo sono Carboidrati, proteine e grassi nel rapporto 40-30-30, devono essere rispettate per far si che la dieta a zona funziona.

Cos’è la Dieta a Zona

La dieta a zona che cos’è? La dieta a zona è uno stile di vita che diventa una dieta “adattogena” ovvero che si adatta alla tua esigenza. Devi dimagrire dimagrisci, devi ingrassare bene e lo ottieni…devi migliorare il tuo stato di salute e lo migliori…

Devi ragionare ormonalmente e non caloricamente! Non siamo fornaci che bruciano energia per produrre calore ma organismi complessi che reagiscono a determinati stimoli ed equilibri ormonali e la Dieta a Zona riesce a modulare questi ormoni donandoti equilibrio ed eliminando l’infiammazione. (scopri che cos’è l’infiammazione cliccando qui)

Alimenti Dieta a Zona

Nella Dieta a Zona sono concessi quasi tutti gli alimenti: essi però vanno conosciuti e valutati per attuare le scelte più opportune per la salute e per limitare l’assunzione di quelli che possono danneggiarla, specie se ingeriti in eccesso.

Ti descrivo in breve i tre macronutrienti : Carboidrati, Proteine e Grassi.

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Con la Dieta a Zona puoi dimagrire bene e in questo blog puoi capire che cos’è e gli alimenti per questa dieta 40-30-30 tanto famosa per i suoi benefici.

I Carboidrati

I cibi ricchi di carboidrati sono quelli composti principalmente da zuccheri e da amidi, quindi i dolci, la pasta, il pane, la verdura e la frutta eccetera. Poiché l’assunzione dei carboidrati interviene direttamente sulla produzione di insulina, è cruciale fare una scelta corretta per quantità e qualità (privilegiando i carboidrati a basso indice glicemico)

Le Proteine

Le proteine sono macronutrienti costituiti da aminoacidi, alcuni chiamati essenziali perché non possono essere prodotti dall’organismo, che quindi li deve assumere con la dieta. I cibi fornitori di proteine sono le carni, il pesce e i latticini. Anche la soia apporta proteine e merita un accenno particolare: di solito le proteine di origine vegetale sono molto povere di certi aminoacidi essenziali e si dice, dunque, che sono di “basso valore biologico”. Fanno eccezione proprio le proteine della soia, utilizzate come fonte proteica principale in molte zone del mondo, in particolare in alcuni paesi nei quali la vita media è straordinariamente lunga e certe malattie sono molto rare.

I Grassi

I grassi non sono tutti uguali e vanno quindi scelti con particolare cura.

Saturi : Si trovano prevalentemente nel grasso delle carni dei mammiferi di terra, nel lardo, nello strutto, nel burro, ma anche in alcuni oli di semi. Tutti Questi alimenti sono sconsigliati.

Monoinsaturi: si trovano, fra gli altri, in cibi quali le olive (e quindi l’olio d’oliva), le mandorle, l’avocado, le noci, eccetera. Sono i Grassi consigliati nella Zona.

Polinsaturi: ce ne sono di vari tipi, fra cui gli acidi grassi essenziali omega-6 e omega-3.

I primi sono presenti prevalentemente in certi oli utilizzati nella produzione di molti alimenti e in vari oli di semi; i secondi si trovano soprattutto nel pesce.

Negli ultimi decenni si è ridotto in misura notevole l’apporto alimentare di omega-3 mentre, al contrario, è aumentata sensibilmente la quantità di omega-6 assunta ogni giorno con i cibi. Poiché è importante mantenere il corretto rapporto fra omega-3 e omega-6, è bene consumare abitualmente pesce e  assumere integratori con olio di pesce concentrato e distillato.

Idrogenati: sono grassi costituiti in origine da grassi polinsaturi (olii vegetali) che vengono trattati con il processo di idrogenazione che li trasforma in saturi, ma causa anche la formazione di molecole diverse da quelle naturali e pericolose per la salute.

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Donna Web perché sempre più donne cercano “Dimagrire Bene con la dieta a Zona 40:30:30” nel Web.

Cara donna questo mio blog ti aiuterà a raggiungere l’obbiettivo che desideri raggiungere.

Devi capire che quando gli alimenti vengono assunti con questo rapporto (dieta a zona 40:30:30) il tuo organismo migliorerà la sua capacità di bruciare i grassi.

 

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