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Come Funziona la Dieta a Zona

Dieta a Zona Blocchi

Nella Dieta a Zona i blocchi sono da rispettare.

Le grammature dei 3 macronutrienti che ti ricordo sono Carboidrati, proteine e grassi nel rapporto 40-30-30, devono essere rispettate per far si che la dieta a zona funziona.

Cos’è la Dieta a Zona

La dieta a zona che cos’è? La dieta a zona è uno stile di vita che diventa una dieta “adattogena” ovvero che si adatta alla tua esigenza. Devi dimagrire dimagrisci, devi ingrassare bene e lo ottieni…devi migliorare il tuo stato di salute e lo migliori…

Devi ragionare ormonalmente e non caloricamente! Non siamo fornaci che bruciano energia per produrre calore ma organismi complessi che reagiscono a determinati stimoli ed equilibri ormonali e la Dieta a Zona riesce a modulare questi ormoni donandoti equilibrio ed eliminando l’infiammazione. (scopri che cos’è l’infiammazione cliccando qui)

Alimenti Dieta a Zona

Nella Dieta a Zona sono concessi quasi tutti gli alimenti: essi però vanno conosciuti e valutati per attuare le scelte più opportune per la salute e per limitare l’assunzione di quelli che possono danneggiarla, specie se ingeriti in eccesso.

Ti descrivo in breve i tre macronutrienti : Carboidrati, Proteine e Grassi.

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Con la Dieta a Zona puoi dimagrire bene e in questo blog puoi capire che cos’è e gli alimenti per questa dieta 40-30-30 tanto famosa per i suoi benefici.

I Carboidrati

I cibi ricchi di carboidrati sono quelli composti principalmente da zuccheri e da amidi, quindi i dolci, la pasta, il pane, la verdura e la frutta eccetera. Poiché l’assunzione dei carboidrati interviene direttamente sulla produzione di insulina, è cruciale fare una scelta corretta per quantità e qualità (privilegiando i carboidrati a basso indice glicemico)

Le Proteine

Le proteine sono macronutrienti costituiti da aminoacidi, alcuni chiamati essenziali perché non possono essere prodotti dall’organismo, che quindi li deve assumere con la dieta. I cibi fornitori di proteine sono le carni, il pesce e i latticini. Anche la soia apporta proteine e merita un accenno particolare: di solito le proteine di origine vegetale sono molto povere di certi aminoacidi essenziali e si dice, dunque, che sono di “basso valore biologico”. Fanno eccezione proprio le proteine della soia, utilizzate come fonte proteica principale in molte zone del mondo, in particolare in alcuni paesi nei quali la vita media è straordinariamente lunga e certe malattie sono molto rare.

I Grassi

I grassi non sono tutti uguali e vanno quindi scelti con particolare cura.

Saturi : Si trovano prevalentemente nel grasso delle carni dei mammiferi di terra, nel lardo, nello strutto, nel burro, ma anche in alcuni oli di semi. Tutti Questi alimenti sono sconsigliati.

Monoinsaturi: si trovano, fra gli altri, in cibi quali le olive (e quindi l’olio d’oliva), le mandorle, l’avocado, le noci, eccetera. Sono i Grassi consigliati nella Zona.

Polinsaturi: ce ne sono di vari tipi, fra cui gli acidi grassi essenziali omega-6 e omega-3.

I primi sono presenti prevalentemente in certi oli utilizzati nella produzione di molti alimenti e in vari oli di semi; i secondi si trovano soprattutto nel pesce.

Negli ultimi decenni si è ridotto in misura notevole l’apporto alimentare di omega-3 mentre, al contrario, è aumentata sensibilmente la quantità di omega-6 assunta ogni giorno con i cibi. Poiché è importante mantenere il corretto rapporto fra omega-3 e omega-6, è bene consumare abitualmente pesce e  assumere integratori con olio di pesce concentrato e distillato.

Idrogenati: sono grassi costituiti in origine da grassi polinsaturi (olii vegetali) che vengono trattati con il processo di idrogenazione che li trasforma in saturi, ma causa anche la formazione di molecole diverse da quelle naturali e pericolose per la salute.

Donna Web Dieta a Zona

Donna Web perché sempre più donne cercano “Dimagrire Bene con la dieta a Zona 40:30:30” nel Web.

Cara donna questo mio blog ti aiuterà a raggiungere l’obbiettivo che desideri raggiungere.

Devi capire che quando gli alimenti vengono assunti con questo rapporto (dieta a zona 40:30:30) il tuo organismo migliorerà la sua capacità di bruciare i grassi.

 

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Dieta Zona Funziona

Come Funziona la Dieta a Zona

La parola chiave della Dieta a Zona sono “moderazione” ed “equilibrio”.

Più precisamente, la Dieta a Zona è basata sul raggiungimento e mantenimento dell’equilibrio ormonale (in particolare dell’insulina). Il metodo più naturale e semplice che tutti noi abbiamo a disposizione per ottenere tale risultato consiste nell’assumere i diversi tipi di cibo nella quantità adeguata, abbinandoli in maniera corretta.

Se manteniamo il livello dell’insulina entro una certa “Zona” , né troppo alta né troppo bassa, miglioriamo la nostra salute in modo straordinario, preveniamo un’ampia gamma di malattie e mettiamo il nostro organismo nella condizione di utilizzare i grassi accumulati per produrre energia, perdendo così l’eccesso di peso senza provare fame o senso di privazione

Dieta a Zona 40-30-30 di Berry Sears, Funziona e opinioni

Berry Sears è il medico americano ideatore della strategia nutrizionale Dieta a Zona. Ecco le opinioni su questa dieta bilanciata 40-30-30

Dieta a Zona Berry Sears

La strategia della Dieta a Zona non aiuta solo a perdere peso, ma aiuta anche a controllare l’infiammazione.

Perché è importante?

Perché l’infiammazione che ci fa ingrassare e ammalare e accelera il processo di invecchiamento.

La strategia nutrizionale della Dieta a Zona ideata da Berry Sears è stata sviluppata per capire come il cibo controlli i nostri ormoni e come questi possano cambiare l’espressione dei nostri geni, controllando l’infiammazione. Ecco perché la strategia nutrizionale della Dieta a Zona è uno strumento così potente.

La strategia nutrizionale della Dieta a Zona richiede un bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi : Circa il 40% delle calorie deve provenire dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi.

I carboidrati da preferire sono quelli a basso indice glicemico, poiche entrano in circolo più lentamente, senza provocare picchi di insulina. Allo stesso tempo occorre assumere una giusta dose di proteine e il tipo corretto di grassi, con un basso contenuto di grassi Omega 6 e alto di acidi grassi Omega 3.

Tutto questo potrebbe sembrare complicato, per questo ho lavorato fianco a fianco con Enervit per creare dei prodotti alimentari unici.

Ecco come è nata EnerZona, che rende semplice e pratico seguire la strategia nutrizionale della Dieta a Zona per tutta la vita.

Se segui la strategia nutrizionale della Dieta a Zona posso garantirti che vivrai una vita migliore e più lunga.

Perché posso garantirlo?

Perché controllerai per tutta la vita l’infiammazione.

 

Dieta a Zona Esempio

Nell’adottare una strategia alimentare ipocalorica mantenere una dieta varia accompagnata da attività fisica.

Personalizzare in base alle caratteristiche individuali seguendo il consiglio del medico di fiducia.

 

La Dieta a Zona si basa sull’equilibrio dei nutrienti

Carboidrati, proteine e grassi.

Su una scelta inteligente dei cibi

E su una corretta distribuzione dei pasti e spuntini all’intero della giornata…e mangi ben 5 volte al giorno!

 

La parola magica è bilanciamento in zona 40:30:30

Con la Dieta a Zona il cibo diventa un tuo alleato non un tuo nemico!

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La Dieta a Zona funziona sul bilanciamento 40-30-30 di Carboidrati, Proteine e grassi. Scopri che cos’è l’infiammazione leggendo questo articolo e non dimenticare l’omega 3

 

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Prima Colazione : 200ml di latte parz scremato con 3 cucchiai di [MUESLI 40:30:30 EnerZona] (+ 4 FROLLINI BISCOTTI EnerZona) per un uomo.

Spuntino Mattina : Yogurt bianco magro oppure un sacchettino di [MINIROCK EnerZona] oppure se sei un uomo una barretta 40:30:30 [NUTRITION BAR EnerZona]

Pranzo : Un petto di pollo da 90gr alla piastra, una bella ciotola di pomodori (300gr)e insalata a  volontà con un pizzico di sale, poco pepe e spezie. Per bilanciare i grassi un cucchiaio di olio extra vergine di oliva, zucchine grigliate e a fine pasto una mela piccola.

Se sei un uomo…120gr di pollo e una mela grande…

Questo pranzo è bilanciato per la Dieta a Zona 40:30:30

Spuntino Pomeriggio : Un pacchetto di Chips Enerzona e per un uomo 2 pacchetti

Cena : Un piatto colmo di minestrone di verdure (zucchine, broccoli, cipolle, peperoni, pomodori, erba cipollina e basilico) un piatto d’insalata mista, un branzino in padella da 120gr, un pacchetto di Cracker EnerZona, un bel bicchiere di vino…e poi una bella macedonia da 120gr…

Se sei un uomo 160gr di branzino e metti dei pomodori nell’insalata mista oppure al posto dei pomodori una doppia razione di macedonia.

 

Ecco una giornata in Dieta a Zona, bella vero?

Come ti ho detto la Dieta a Zona funziona perché si focalizza sul bilanciamento di Carboidrati, proteine e grassi 40:30:30.

Mangia bene e nella giusta quantità, niente privazioni e niente attacchi di fame e se trasgredisci nessun problema potrai tornare in Dieta a Zona a partire dal pasto successivo.

Mi raccomando non dimenticare mai l’omega 3!!!

Gli Omega 3 EPA e DHA contribuiscono al normale mantenimento delle funzioni cardiache (per assunzioni di almeno 250mg al giorno)

Il DHA contribuisce al normale mantenimento delle funzioni cerebrali e della capacità visiva (per assunzioni di almeno 250mg al giorno)

Ogni giorno devi assumere Omega 3 (clicca qui per vedere il prodotto migliore) per mantenere la propria efficienza fisica e mentale.

 

Dieta a Zona Opinioni

Fantastica questa Dieta a Zona non trovi?

Se utilizzi carboidrati favorevoli come verdura e frutta mangerai di più!

Per farti capire meglio…o mangi 10gr di pane oppure 320gr di zucchine! E’ lo stesso quantitativo di carboidrati.

Il pane è un concentrato di glucidi e per tanto è un carboidrato sfavorevole e non ti sazierà!

Trovi vari libri in circolazione sulla Dieta a Zona con tante ricette come questo per esempio (clicca qui)

La dieta a Zona ti farà anche dimagrire oltre a farti stare meglio…ma perché?

Dimagrisci perché elimini l’infiammazione! Leggi sopra che cos’è l’infiammazione.

Se pensi che per dimagrire bisogna digiunare ti sbagli!

Sapevi che mangiando una bella bistecca alla piastra alla sera fa dimagrire più di un insalata o di una macedonia ?

In questo Blog capirai come mangiare, perché mangiare bene = dimagrire

 

Ricorda che ogni volta che introduci un alimento o una combinazione di nutrienti come nella Dieta a Zona si generano delle attività che creano energia all’interno del nostro corpo e delle risposte ormonali.

Queste “attività ormonali” possono creare grassi o distruggerli, creare massa muscolare, dimagrire e mantenere la forma migliore ottenuta.

 

Le opinioni sulla Dieta a Zona (questa non dieta che funziona) sono assolutamente positive devi solo capire il meccanismo ma più che altro capire l’alimentazione bilanciata e capire il metabolismo. (scarica il mio Ebook)

Dieta Zona Dimagrire Mangiando

Dieta a Zona Opinioni

Le opinioni sulla Dieta a Zona?

Ti posso dire che la dieta a Zona è l’unica “non dieta” inattaccabile grazie a tutti gli studi e le ricerche fatte da quando Berry Sears l’ha ideata.

La Dieta a Zona è supportata e apprezzata da medici che da tanti anni contribuiscono al benessere delle persone attraverso questa strategia alimentare Dieta A Zona  e consigliando ENERZONA Omega 3 RX e antiossidanti del MAQUI ENERZONA

 

Dieta a Zona Benefici

I benefici della Dieta a Zona sono infiniti!!!

Eliminando l’infiammazione cellulare ovvero quello stato fisiologico di malessere dove l’acido arachidonico (che cos’è clicca qui) e quindi omega 6 AA attivano i recettori “Tool Like” e che a loro volta attiveranno enzimi che infiammeranno l’intero organismo creando di conseguenza malattie…

Non sono un medico quindi informati prima di credere a quello che scrivo ;)

 

Enerzona Maqui, Polifenoli dela Maqui, Antiossidanti potenti

I polifenoli del Maqui sono tra i più potenti antiossidanti per eliminare l’infiammazione cellulare. Acquistalo scontato clicca la foto!

Segreti della Dieta a Zona – Che cos’è l’infiammazione

Esistono due tipi di infiammazione. L’infiammazione classica, che genera una risposta infiammatoria associata a dolore (calor, rubon, tumor, dolor) e termina con la perdita di funzionalità dell’organo. E l’infiammazione cellulare, la cui percezione è al di sotto della soglia del dolore. Questa è la causa scatenante delle malattie croniche, poiché scombussola la rete di segnalazione ormonale in tutto il corpo, provocando aumento di peso e invecchiamento precoce.

La dieta antinfiammatoria si basa sulla capacità di certe sostanze nutritive di ridurre l’attivazione del fattore NF-kB. Per raggiungere questo scopo, le principali strategie nutrizionali sono : La dieta Zona per ridurre l’insulina e consumare meno acidi grassi omega 6.

 

Segreti per la Dieta

Un altro approccio alimentare efficace (e spesso più semplice) è integrare la dieta con dosi adeguate di olio di pesce concentrato ricco di acidi grassi omega 3 come EPA e DHA. (clicca qui per acquistarlo).

Se assunto in dosi abbastanza elevate, si riduce il livello di AA e aumenta quello di EPA. Modificando il rapporto AA/EPA a livello della membrana cellulare, diminuisce la possibilità che si formino Leucotrieni infiammatori che attivano il fattore NF-kB. I Leucotrieni derivati dall’acido arachidonico, infatti, sono proinfiammatori, mentre quelli derivati dall’EPA sono antinfiammatori.

Una maggior assunzione di EPA e DHA attiva il fattore antinfiammatorio di trascrizione del gene PPAR-y, riduce la formazione di ROS e impedisce che gli acidi grassi saturi si leghino al TLR-4. Ciò dimostra il ruolo multifunzionale degli omega 3 nel controllo dell’infiammazione cellulare.

 

Dieta senza Fatica

Un terzo intervento dietetico del programma Dieta a Zona consiste nel consumare quantità adeguate di polifenoli che, a valori elevati, si comportano da potenti antiossidanti e riducono la formazione di specie reattive dell’ossigeno (ROS) generate dalla combinazione di calorie alimentari in energia chimica. Inibiscono, inoltre, l’attivazione del fattore NF-kb, agendo anche da antinfiammatori.

La dieta senza fatica si chiama Dieta a Zona proprio perché con questi due integratori (ENERZONA Omega 3 RX e antiossidanti del MAQUI ENERZONA) elimini l’infiammazione che ti fa ingrassare e che non ti permette di dimagrire. Ovviamente dovrai allontanare gli alimenti che contengono Omega 6 e ti invito a chiedere il parere di un medico esperto in Dieta a Zona.

E’ ovvio che più accorgimenti alimentari metterai in campo e maggior è l’effetto di riduzione dell’infiammazione cellulare.

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