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Dieta a Zona Gratis Online

Dieta a Zona Menù

Seguendo la dieta a Zona è possibile mangiare bene e con soddisfazione anche quando si vuole dimagrire.

Ecco Il Menù Dieta a Zona giornaliero per una donna che svolge regolare attività fisica e che vuole perdere la massa grassa in eccesso.

 

Colazione : 1 toast con 60g di ripieno tra prosciutto e formaggio, 1 caffè o tè, 8 capsule Enerzona Omega 3 RX

Spuntino : 2 Yogurt bianchi magri da 125g ciascuno

Pranzo : 160gr di salmone, 1 piatto di insalata mista (pomodori, rucola, lattuga) 650g di zucchine stufate, 350g di fragole, 1 minipack di EnerZona Cracker 40-30-30

Spuntino : Tè con 4 frollini EnerZona 40-30-30

Cena : 1 piatto colmo di minestrone di verdure (zucchine, broccoli, cipolle, peperoni, pomodori, erba cipollina, basilico), 1 piatto di insalata (insalata rossa, pomodorini, insalata riccia e lattuga) 1 bicchiere di vino, 200gr di insalata di polpo, 200gr di mirtilli e lamponi.

Spuntino Serale : 250ml di EnerZona Soya Drink 40-30-30

 

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Ecco la Dieta a Zona ed il menù del giorno! Fantastico verò? Hai visto quanto puoi mangiare?

Dieta Dimagrante

Con il sapiente bilanciamento dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – si aiuta l’organismo a :

-       Funzionare al meglio delle sue possibilità

-       Dimagrire, quando necessario, mantenendo alto il tono muscolare.

La zona Utilizza il cibo con grande attenzione, tenendo conto soprattutto della stimolazione ormonale indotta dagli alimenti.

L’attività fisica e le tecniche di rilassamento (o la meditazione) completano al meglio questo programma, che non si occupa solo di cibo, ma propone un vero e proprio stile di vita.

Uno degli ormoni più importanti su cui agisce la dieta a Zona è l’insulina.

Questo ormone, stimolato dal consumo di carboidrati, ha il compito di regolare i livelli di glucosio (zucchero) nel sangue. Quando il tasso di insulina nel sangue è elevato, l’organismo tende a trasformare in grasso molto di ciò che si mangia, specie se è in eccesso.

Ad Ogni pasto, d’altro lato, il consumo di proteine stimola l’ormone antagonista dell’insulina, il glucagone. Questo ormone consente all’organismo di accedere alle scorte energetiche immagazzinate nel fegato (glicogeno) e soprattutto nel tessuto adiposo (grassi), favorendo così il dimagrimento. In questo modo i grassi diventano fonte di energia.

In conclusione, a tavola il corretto equilibrio tra consumo di carboidrati e di proteine consente di ottenere un equilibrio ormonale tra insulina e glucagone che a sua volta procura uno stato di benessere nel lungo periodo. Ecco perché la Dieta a Zona è anche una Dieta Dimagrante

 

Massamagra Zona

La strategia della Dieta a Zona aumenta la massamagra e si basa su quattro punti fondamentali:

-       Alimentazione: L’appropriata associazione delle calorie provenienti da carboidrati, proteine e grassi (nelle rispettive proporzioni 40:30:30), deve essere mantenuta sempre, nei tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e negli spuntini (almeno due al giorno).

-       L’integrazione: L’uso regolare di Omega-3 RX EnerZona (Acquistalo) (a catena lunga, EPA e DHA). (Acquistalo)

-       Attività fisica: è un importante aiuto per l’equilibrio ormonale. Svolgere una regolare attività fisica di moderata intensità rappresenta un aspetto essenziale di uno stile di vita sano e garantisce notevoli benefici per la salute e per il benessere generale di ogni individuo.

-       Rilassamento mentale : L’utilizzo di alcune tecniche di rilassamento può influenzare positivamente i livelli ormonali, non ultimi quelli del cortisolo, il cosidetto “ormone dello stress”.

Questi 4 punti che sono fondamentali per la Dieta a Zona e contribuisce ha migliorare l’aspetto fisico diminuisce il grasso e aumenta la massamagra.

 

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Vuoi fare una dieta dimagrante? Ecco cosa ti aspetta!!! Con la Dieta a Zona mangi di più e guadagni salute

Dieta Zona e lo sport

Il numero ottimale di blocchi giornalieri viene stabilito secondo la propria corporatura e il tipo di attività fisica SPORT e lavorativa che si svolge. La “corporatura” è costituita dalla “massa Magra”, vale a dire che dal peso corporeo totale va sottratto il peso del grasso presente.

Ecco qualche sommaria indicazione dei blocchi giornalieri DIETA a ZONA e della loro suddivisione nell’arco della giornata, per un uomo e per una donna che fanno SPORT

 

-       11 blocchi Dieta a Zona, per una donna sedentaria * 2 blocchi nella prima colazione, *3 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       12 blocchi, per una donna mediamente attiva * 2 blocchi nella prima colazione, *4 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       14 blocchi Dieta a Zona, per una donna mediamente attiva + attività fisica SPORT * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       13 blocchi, per un uomo sedentario * 3 blocchi nella prima colazione, *4 a pranzo, *4 a cena, più due spuntini da un blocco l’uno;

-       15 blocchi Dieta a Zona, per un uomo mediamente attivo * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *4 a cena, due spuntini da un blocco a metà mattina e metà pomeriggio e uno spuntino da un blocco dopo cena.

-       18 blocchi Dieta a Zona, per un uomo mediamente attivo + attività fisica SPORT * 3 blocchi nella prima colazione, *5 a pranzo, *5 a cena, due spuntini da un blocco a metà mattina e altri 2 blocchi metà pomeriggio e uno spuntino da 1 blocco dopo cena.

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Per conoscere con precisione il numero dei tuoi blocchi giornalieri, Ti consiglio di rivolgerTi a uno specialista…Le mie sono solo esperienze personali ;)

La Dieta a Zona

La Dieta a Zona

La Dieta a Zona Menù

-       Nella Dieta a Zona ogni pasto e spuntino deve essere composto da carboidrati, proteine e grassi nel rapporto calorico 40-30-30

-       Nella Dieta a Zona devi ricordarti che ogni giorno devi suddividere gli alimenti in 3 pasti principali e in 2 o 3 spuntini.

-       Ricordati di non far trascorrere più di 5 ore tra un pasto e l’altro altrimenti la Dieta a Zona non funzionerà.

-       E infine, ma non per questo la meno importante anzi è il contrario, devi svolgere almeno 100 minuti di moderata attività fisica alla settimana..(un piccolo sforzo direi ;)

Berry Sears, inventore della strategia nutrizionale della Dieta a Zona

“Se alla mattina ti svegli pieno di energia, con la mente lucida, uno stato d’animo sereno e un atteggiamento positivo nei confronti dei problemi che la vita ti propone quotidianamente, allora siete in Zona. Nella Dieta a Zona la mente è rilassata, ma contemporaneamente vigile e focalizzata con precisione.

Il corpo è forte e infaticabile, lo spirito euforico”

In questo blog troverai La dieta a Zona Menù, ti aiuterò a creare il tuo menù dieta a zona preferito

La dieta a zona Funziona

La Dieta a Zona è facile e ti porta benefici

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La piramide alimentare secondo la Dieta a Zona 40:30:30 di Berry Sears. Puoi notare attività fisica, omega 3 EnerZona, acqua, frutta verdura e carne. Nella dieta a Zona i cereali sono considerati carboidrati sfavorevoli

La strategia alimentare della Dieta a Zona è stata messa a punto dal ricercatore statunitense Barry Sears, con una particolare attenzione al benessere e all’equilibrio ormonale.

La Dieta a Zona, che è una strategia alimentare ipocalorica, permette di rimanere in forma mangiando tutti gli alimenti nella giusta quantità, senza rinunciare a nulla di particolare.

Nella Dieta a Zona il cibo diventa un tuo alleato, grazie ad un’appropriata associazione di carboidrati, proteine e grassi. Per questo nei tre pasti pasti principali e in almeno 2 spuntini il 40% delle calorie deve essere fornito dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi.

Seguire la strategia alimentare della Dieta a Zona significa mangiare sentendosi in piena efficienza. Oltre a suggerire un’alimentazione bilanciata nei suoi nutrienti, la dieta a Zona si propone come un vero stile di vita, al quale concorrono anche gli acidi grassi omega-3, una moderata attività fisica e il rilassamento mentale.

Dieta a Zona Gratis

Perché la Dieta a Zona è importante e non ha critiche ma al contrario produce benefici?

La Dieta a Zona è facile, funziona e con essa è possibile dimagrire. La Dieta a Zona non fa male!

Anzi rappresenta una svolta nel mondo della nutrizione poiché, da quando è stato provato che il cibo influenza l’assetto degli ormoni del nostro corpo, finalmente non si pensa più che la nutrizione sia qualcosa di regalato alle diete dimagranti  o a pazienti affetti da gravi patologie come il diabete e le cardiopatie. E’ la svolta nella ricerca del benessere per sempre.

La Dieta a Zona è semplice, non fa male e non ha controindicazioni, ti fa star bene e ti spiegherò nei prossimi articoli come è strutturata e come interviene positivamente sugli ormoni, tutto questo gratis! Dieta a Zona gratis perché puoi usare gli alimenti che hai mangiato fino ad oggi, ma in una maniera diversa.

Dieta a Zona Prodotti

Se sei già un sostenitore della dieta a zona e utilizzi in maniera pratica i prodotti della linea Enerzona ti consiglio un sito molto sicuro dove poterli acquistare con prezzi scontati.

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Dieta a Zona come Calcolare i Blocchi Gratis

Calcolo del numero dei blocchi giornalieri

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La dieta a zona 40-30-30 di barry sears è una strategia alimentare capace di farti perdere grasso e quindi peso.

La dieta a zona funziona e grazie al suo equilibrio contribuisce al miglioramento del tuo stato fisiologico e ormonale.

Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri

Si può calcolare la massa magra in vari modi.

Con la plicometria, il più comune, oppure usando la bilancia impedenziometrica, che tuttavia non è attendibile, oppure con la pesata idrostatica o la bioimpedenza, che sono metodi più accurati usati in laboratorio.

Il metodo proposto qui è molto semplice e alla portata di tutti, anche di coloro che non hanno a disposizione particolari apparecchiature.

È una tecnica che consente di conoscere in modo sufficientemente valido i parametri che interessano per l’applicazione della Zona. Servono una normale bilancia e un metro da sarto.

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Dopo essersi spogliati, si effettuano le misurazioni a contatto con la pelle e senza stringere. Per limitare la possibilità di errore, è meglio ripetere l’operazione per tre volte e calcolare la media delle misure rilevate.

Una volta conosciuta la massa magra, si può arrivare a conoscere il numero dei blocchi giornalieri attraverso il calcolo del fabbisogno proteico che dipende da:

–      massa magra

–      indice di attività fisica

L’indice è più o meno elevato in base all’intensità della propria attività fisica. Secondo il grado di attività vi è un maggior fabbisogno di proteine per “nutrire” in maniera ottimale i muscoli.

Calcolo blocchi dieta a zona barry sears

Per calcolare il proprio fabbisogno giornaliero di proteine è sufficiente moltiplicare tra di loro la massa magra e l’indice di attività.

A questo punto, per calcolare il proprio fabbisogno giornaliero di proteine è sufficiente moltiplicare tra di loro la massa magra e l’indice di attività.

Tornando agli esempi precedenti

Per la donna con una massa magra di 44,37 kg Indice di attività = 1.5 (Lavoro + Fitness)

Dieta a zona blocchi calcolo

Il numero Minimo di Blocchi per la dieta a zona nella Donna è di 11 giornalieri.

* Il minimo per una donna è di 11 blocchi per giorno.

Per l’uomo con una massa magra di 57,97 kg Indice di attività = 3 allenamenti settimanali 1.7

Al numero di blocchi di proteine, si deve abbinare lo stesso numero di blocchi di carboidrati e grassi, che vanno distribuiti nei vari pasti nell’arco della giornata.

 

11 BLOCCHI suddivisi così:

2 alla prima colazione – 1 per lo spuntino – 3 per pranzo – 1 per lo spuntino – 3 per cena – 1 per lo spuntino.

 

14 BLOCCHI suddivisi così:

3 alla prima colazione – 1 per lo spuntino – 4 per pranzo – 1 per lo spuntino – 4 per cena – 1 per lo spuntino.

termini ricercati dagli utenti:

Dieta a Zona Esempio Con EnerZona

Dieta a Zona Esempio Colazione

In un esempio di Dieta a Zona 40-30-30 ecco una serie di colazioni da 2 blocchi ideale per la Donna che segue la Dieta a Zona da 11 Blocchi

Colazione da 2 blocchi

-       Ricotta vaccina magra (160g) con polvere di cacao o di cannella (se piace) e 6 mandorle o 6 nocciole.

-       Fette biscottate integrali (15gr)

-       Marmellata (15g)

-       Si può aggiungere a piacere un caffè o un tè senza zucchero.

Colazione da 3 blocchi

-       Frullato : 200ml di latte parzialmente scremato con 170gr di fragole o una piccola pera o mela di 100gr

-       Toast Composto da 2 fette di pane (30gr Totali ), meglio se integrale (40gr totali) e 60gr di ripieno tra prosciutto cotto e formaggio.

-       Si può aggiungere a piacere un caffè o un tè senza zucchero.

Colazione da 3 blocchi

-       Toast composto da 2 fette di pane (30gr totali) meglio se integrale (40gr totali) e 60gr di ripieno tra prosciutto cotto e formaggio

-       200gr di Yogurt Bianco Magro

-       Si può aggiungere a piacere un caffè o un Tè senza zucchero.

Colazione da 3 blocchi

-       Frullato : 200ml di latte parzialmente scremato con 170gr di fragole o una piccola pera o mela di 100gr

-       160gr di ricotta vaccina

-       un piccolo panino integrale (20gr)

-       3 noci o 6 mandorle

-       Si può aggiungere a piacere un caffè o un Tè senza zucchero.

 

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Ecco l’elenco degli alimenti per la Dieta a Zona 40-30-30 di Berry Sears. Alla base Verdura in grande quantità come carboidrati.

Dieta a Zona Esempio 11 Blocchi

Per vedere un esempio di Dieta a Zona con Enerzona CLICCA QUI

Ti ho elencato alcuni esempi di colazione in Dieta a Zona 40-30-30 ora di faccio 2 esempi di Dieta a Zona da 11 blocchi 40-30-30

E’ diversa dalle altre giornate che puoi trovare in questo mio blog infatti è strutturata su 2 grossi pasti (pranzo e cena) e 3 piccoli da (1blocco).

Particolarmente indicata a chi non riesce tanto a mangiare al mattino…

Colazione: (1 BLOCCO)

15gr di Fiocchi di Avena

30gr di prosciutto cocco

45gr di mela

Pranzo (4 BLOCCHI)

Finocchi (a sazietà)

300gr di pomodori

40gr di pane integrale

90gr di mela

120gr di fesa di tacchino

4 cucchiai di olio extra vergine

Merenda (1 BLOCCO)

100ml di latte bianco, parzialmente scremato

85gr di fragole

3gr di cioccolato fondente 80%

10gr di bresaola

Cena (4 BLOCCHI)

60gr di Tonno

50gr di ricotta magra

300gr di pomodori

20gr di pane integrale

180gr di mela

Spuntino (1 BLOCCO)

65gr di Philadelphia Light

10gr di pane integrale

 

Massamagra Dieta Zona

Ottenere MassaMagra con la Dieta a Zona è semplice e veloce. Non sono un medico per sostenere certe cose, mi baso su esperienze personali e della gente che ho conosciuto.

Mangiando in Zona è possibile ottenere in un mese un grosso miglioramento in termini di massamagra (muscolo) e più energia, se fai sport la tua performance migliora nettamente..

La massagrassa in quel mese era diminuita del 3% direi ottimo nel mio caso.

Per una persona sedentaria che mangia male secondo la mia esperienza è capace di perdere anche 10punti percentuale di grasso e tonificando la massamagra.

Prova per credere! Io l’ho fatto!!!

 

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Convinci il tuo patner a percorrere insieme a te la strada verso il benessere con la Dieta a Zona. Ricorda l’acqua, lei è sempre alla base!

Elenco Alimenti Dieta Zona

Tutti gli alimenti possono andare bene guardando i grammi di macronutrienti anche se alcuni sono sfavorevoli e altri consigliati per ottenere la massima risposta positiva da parte dell’organismo.

Ti elenco qualche alimento…

Se parliamo di proteine, un blocco è formato da…

Petto di pollo, cavallo, vitello, tacchino, maiale magro, agnello, coniglio : 30grammi

Bresaola 25grammi

Manzo in scatola 40grammi

Prosciutto crudo e cotto 30grammi

Salmone 45grammi

Tonno in scatola 30grammi

Cappesante 45grammi

Pesce Persico 50grammi

Calamari 45grammi

 

Se parliamo di carboidrati, un blocco è formato da…

Asparagi, cavolo verde, crauti, funghi bolliti, cavoletti di bruxelles : 120grammi

Lenticchie, Melanzane, Cavolo, Cavolfiore, Erbette rosse 180grammi

Ceci, Fagioli in scatola 30grammi

Cereali integrali di segale, d’orzo, farro, avena 30grammi

 

Se parliamo di grassi, un blocco è formato da…

Un cucchiaino d’olio d’oliva 23grammi

3 Olive

3 Anacardi

6 arachidi

3 mandorle

 

Ecco un elenco breve di alimenti per la Dieta a Zona, gli esempi sono tutti da 1 blocco basta aumentare raddoppiando, triplicando o quadruplicando a seconda dei blocchi che necessiti nel pasto o spuntino.

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Dieta a Zona Menù

Dieta a Zona 40:30:30

Nella Dieta a Zona ogni pasto e spuntino deve essere composto da Carboidrati, Proteine e Grassi nel rapporto 40:30:30, il cibo diventerà un tuo alleato!

Nella Dieta a Zona 40:30:30 ti sentirai benissimo e in piena efficienza.

La Dieta a Zona 40:30:30 oltre a suggerirti un alimentazione bilanciata nei suoi nutrienti si propone come un vero stile di vita, al quale concorrono anche gli acidi grassi omega-3 che ti illustrerò nei prossimi articoli…

Menu Dieta a Zona 11 blocchi

Come impostare la Dieta a Zona?

Devi ricordare che per ogni chilogrammo di massamagra del corpo, dovrai consumare fra 1 e 2 grammi di proteine al giorno (sempre a seconda del tuo livello di attività fisica)

- Ogni 7 grammi di proteine, dovrai assumere 9 grammi di carboidrati.

- Ogni 7 grammi di proteine, dovrai assumere 3 grammi di grasso.

- 1 blocco di proteine è di 7 grammi

- 1 blocco di carboidrati è di 9 grammi

- 1 blocco di grasso è di circa 3 grammi

Prodotti Enerzona applicati in una giornata di dieta a zona

Nella foto un esempio di tutto quello che puoi mangiare in un giorno con la Dieta a Zona 40-30-30 di Berry Sears nella foto i prodotti EnerZona

Questi 3 macronutrienti creano il tuo blocchetto completo e nel caso di una Dieta a Zona 40:30:30 da 11 blocchi le quantità di macronutrienti saranno le seguenti :

In un esempio di Dieta a Zona 40:30:30 da 11 blocchi avrai 77 grammi di proteine

In un esempio di Dieta a Zona 40:30:30 da 11 blocchi avrai 99 grammi di carboidrati

In un esempio di Dieta a Zona 40:30:30 da 11 blocchi avrai 33 grammi di grassi

Dieta a Zona esempio con Enerzona

Con Enerzona la tua Dieta a Zona sarà semplice e non soffrirai la fame!

Ogni giorno, utilizzando i prodotti ENERZONA, in una Dieta a Zona 40:30:30 da 11blocchi tu dovrai…

Assumere EnerZona Omega 3 RX (4 capsule da 1gr) clicca qui per acquistare il prodotto al prezzo più basso

PRIMA COLAZIONE : 200ml di latte parzialmente scremato, 4 frollini EnerZona (acquista il prodotto), Caffè non zuccherato.

SPUNTINO META’ MATTINA : 200g di yogurt bianco magro

PRANZO : Un piatto di bresaola, rucola e grana, 300g di pomodorini, 15g di pane integrale, 120gr di macedonia al naturale

SPUNTINO POMERIGGIO : Non c’è cosa migliore che gustarsi un sacchetto di Chips EnerZona (clicca qui per acquistarle) o 1 Minipack di MiniRock EnerZona(clicca qui per acquistarli)

CENA : Un piatto di minestrone di verdure (zucchine, broccoli, cipolle, peperoni, pomodori, erba cipollina e basilico), 120g di Branzino, 1 minipack di Cracker EnerZona (clicca qui per acquistarli), 1 Piatto di zucchine e melanzane grigliate, 1 mela, mezzo bicchiere di vino rosso.

SPUNTINO SERALE : 1 Bicchiere di Soya Drink EnerZona (clicca qui per acquistarlo) o 1 Minipack di MiniRock EnerZona(clicca qui per acquistarli)

Questo è un esempio di Dieta a Zona 40:30:30 da 11 blocchi con i prodotti EnerZona, ma nei successivi articoli ti spiegherò tante altre cose e ti darò altri menù. Ti ho fatto un esempio di Dieta a Zona 40:30:30 con i prodotti EnerZona per renderti più veloce, pratica e golosa questo stile di vita. Quando proverai i prodotti EnerZona non li abbandonerai mai, li puoi assumere tutti i giorni perché EnerZona è qualità ed è riconosciuta dall’ideatore della Dieta a Zona Berry Sears (Chi è Barry Sears? Clicca qui)

Dieta a Zona menù settimanale

In questo blog non mi limito a presentare la Dieta a Zona 40:30:30 e i prodotti EnerZona ma ti darò un vero e proprio menù settimanale che potrai consultare quando vuoi.

Resta sintonizzato a breve potrai consultare il tuo menù settimanale per iniziare la Dieta a Zona 40:30:30.

Per il momento un esempio te l’ho fatto ma vedrai che sarà facile e gustosa! In più la cosa più importante è che ne trarrai giovamento per quanto riguarda la tua salute e il tuo aspetto fisico perché ovviamente perderai il grasso e migliorerai il tuo tono muscolare se farai anche attività fisica oltre ad eseguire correttamente la Dieta a Zona 40:30:30.

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